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vantaggi e svantaggi della dieta keto

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Prima di iniziare una dieta pubblicata su questo sito, consultate il vostro medico o dietologo per verificare che la dieta sia compatibile e adeguata al vostro stato di salute.

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Dieta chetogenica, ecco i pro e i contro della «Keto Diet» (con 7 miti da sfatare)

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Come dimostra l'elevata incidenza di tumori nei diabetici, l' iperinsulinemia è un fattore di crescita maligno molto importante. Da una prospettiva terapeutica, se i carboidrati sono fattori rilevanti nel vantaggi e svantaggi della dieta keto la mortalità, non solo la riduzione dell'introito totale, ma anche l'inibizione dell'assorbimento e del metabolismo dei carboidrati dovrebbe prolungare la durata di vita.

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Rimpiazzando gli zuccheri con i carboidrati complessi i parametri migliorano sensibilmente; sono quindi gli zuccheri ad esercitare l'effetto peggiore. E' stato dimostrato che associare una dieta ad alto contenuto di grassi a medie percentuali di zuccheri semplici si ottengono risultati negativi; tuttavia, quelli peggiori si sono ottenuti unendo altissime quantità di grassi e di zuccheri.

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In particolare, le abitudini nutrizionali dipendenti dal reddito e dalla geografia di specifici sottogruppi non sarebbero applicabili alle società ad alto reddito occidentali che tuttavia erano state incluse nel PURE.

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La dieta chetogenica. I vantaggi e gli svantaggi di una delle diete più discusse

La premessa su cui si basa la dieta chetogenica è la capacità del nostro organismo di utilizzare con grande efficacia link riserve lipidiche quando la disponibilità di carboidrati venga notevolmente ridotta.

In campo clinico il primo uso documentato di dieta chetogenica per trattare specifiche patologie risale agli anni 20 del secolo scorso, quando Wilder ed altri la utilizzarono per controllare attacchi in pazienti pediatrici affetti da epilessia non trattabile con i farmaci allora vantaggi e svantaggi della dieta keto. Un utilizzo tornato alla ribalta negli anni 90 e da allora sempre più diffuso.

Dieta Chetogenica, vantaggi e controindicazioni | Nutrizionista Tommasini

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Anche qui solide base scientifiche si intrecciano a pericolanti concetti biologici mal orecchiati che molte volte hanno generato soluzioni grottesche dove ogni carboidrato è demonizzato e considerato alla stregua di un veleno, mentre magari si consiglia il consumo smodato di bacon, alimento che notoriamente abbondava nel paleolitico.

Una chetogenica ben disegnata non va confusa con regimi alimentari basati su assunti scientifici mal interpretati.

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È evidente che le riserve di zuccheri possono garantire energia per periodi di tempo molto limitati, mentre i grassi rappresentano una riserva quasi illimitata di energia.

Quando il glucosio è presente in quantità sufficiente allora risulta essere la sorgente di energia preferita da parte della maggior parte dei tessuti del corpo.

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Alcuni organi e tessuti come cervello e Sistema Nervoso Centrale, globuli rossi, e fibre muscolari di tipo II non sono in grado di utilizzare gli acidi grassi liberi, ma in condizioni di carenza di glucosio possono utilizzare i corpi chetonicisostanze derivate dalle scorte lipidiche, la cui concentrazione è usualmente molto ridotta in condizioni normali ma sale in misura notevole vantaggi e svantaggi della dieta keto situazioni particolari, come un digiuno prolungato o un lungo periodo senza introduzione di carboidrati.

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Si tratta tuttavia di una situazione patologica che nulla ha a che fare con la chetosi che si instaura in un soggetto sano.

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Due sono gli elementi alla base dei protocolli di dieta chetogenica più comunemente utilizzati per il dimagrimento i protocolli utilizzati a scopo vantaggi e svantaggi della dieta ketospecie in ambito neurologico, presentano caratteristiche diverse :. Da valutare con attenzione il consumo di carni grasse, salumi, formaggi stagionati, margarina. Il consumo di verdure a ridotto contenuto di zuccheri è permesso in quantità libera, mentre per verdure con un contenuto di carboidrati più elevato è previsto un tetto alle porzioni da consumare, tra i e i g.

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Non è permesso il consumo di nessun tipo di frutta e di quelle verdure a elevato contenuto di carboidrati come rape rosse, patate e carote cotte. Suggerisco di evitare tutti quei protocolli pseudo-chetogenici come Atkins e Dukan che prevedono un consumo indiscriminato e senza freno alcuno di alimenti ricchi di grassi e proteine.

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Contrariamente a quanto si pensa la dieta chetogenica non è una dieta iperproteica. Ad aumentare, per la maggioranza dei soggetti che la affrontano, è la quantità di verdura da consumare nella giornata. I fiorellini sono optional ma, ammettiamolo, colorano il piatto!

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Spieghiamo in parole semplici come riconoscere i sintomi dei calcoli alla cistifellea, i rimedi, le cause e come prevenirli con la dieta ed altri modi. Per quanto riguarda il pranzo, si possono portare in tavola circa grammi di carne magra, scegliendo tra petto di pollo, tacchino, vitello magro.

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Le controindicazioni della dieta chetogenica. Condividi questo articolo! Scritto da: Maurizio Tommasini.

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Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi. Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media.

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